Måndagspasset i söndags, onsdagspasset i måndags och fredagspasset på onsdagen. Det här med att följa schemat kanske inte är min paradgren men allt är kollat med tränarna så det ska vara lugnt.
*
Lugnt där alltså, tungt på gymmet har det varit.
Har lassat på mer och mer och provat lite nya saker.
Bland annat har jag lassat på 290 kilo på vadpressen, bytt benmaskin vilket gjorde att jag gick från 300 kilo till 180. Men det gör faktiskt ingenting för jag gillar verkligen det här med vikter istället för maskiner. Det blir liksom lite mer på riktigt när det bara är jag, stången och tyngden. Inga kablar, inga svänghjul, inga taljor utan bara en jävla massa kilon som SKA upp.
*
Onsdagspasset - ben, triceps, vader
Genomfördes måndag
Provade för första gången knäböj på fullt allvar. Körde i smithmaskinen, en ställning som hjälper till med balansen, för att det skulle kännas lite tryggare. Jag vill verkligen inte göra illa mig och missa någon träning.
Passet gick bra och jag börjar hitta ungefär hur mycket jag kan öka belastningen för att gå från 10 repetitioner till 6 stycken. Roligast på passet var helt klart den stående vadpressen. Jag fick öka, öka och öka belastningen. Till slut satt 290 kilo på maskinen och det gick ändå relativt lätt. Nästa vecka börjar jag på 300 och så får vi se var vi hamnar.
*
Fredagspasset - rygg, baksida lår, axlar
Genomfördes onsdag
Idag var det således dags för veckans tredje pass. Rygg med lite nya maskiner och ett par besök i hardcorerummet, ett kargt och rått ställe i gymmets djup dit bara de modigaste vågar sig. Det är där de gamla maskinerna står, det är där det är motorcykelkedjor istället för glänsande kablar, det är där det finns enhandshantlar på femtio kilo och det är där hackliften står.
Jag trivs rätt bra där inne och varje gång jag går genom korridoren tittar jag på den där femtiokiloshanteln och tänker att en dag ska den där upp.
Ryggpasset innehöll också en del stång där bland annat marklyft, både med böjda och raka ben, genomfördes. Det är spännande med stången men samtidigt lite läskigt då det verkligen känns att går det här åt helvete så går det åt helvete med smör på.
Just nu, klockan mitt i natten, känns det i ryggen att den fått sig en åktur - jag kan bara fantisera om hur det kommer kännas imorgon.
*
Ett pass kvar den här veckan och det är intervaller. Vet inte riktigt hur det skall genomföras men det reder jag ut med jäntorna på Life'n'Joy i slutet av veckan.
*
En annan spännande sak som händer den här veckan är att jag ska prova det här med öl för första gången sedan den tredje oktober. Det blir troligen badtunnebad och framtidsplanering i helgen och det ska bli spännande att se hur det påverkar kroppen, motivationen och träningen.
Jag har ju inte tänkt ge upp drickat för alltid, även om tanken funnits, men däremot ingår ett annat förhållande till alkoholen än jag hade tidigare i det här livsupplägget. Då var det minst två öl varje match och gärna några morgan efteråt. Så blir det inte nu, men nån kall ibland tänker jag minsann unna även den nya Emil.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar