Dag 4 - nu går det tungt

Idag är det den hittills jobbigaste dagen rent fysiskt sedan jag började deffa. Jag var sjuuukt sugen på bröd på lunchen men fick, efter inrådan av Lars Erlman, nöja mig med att fylla på magsäcken med en halvliter kallt vatten.

Det känns som om det fattas något i kroppen, men ändå inte på det sättet som när jag hamnade i Falun.

Jag tror och hoppas att det är omställningen som gör detta och att det går över. Jag är i alla fall sjukt peppad på att strax bege mig till gymmet där nästa tisdags pass står på schemat - jag är alltså fortfarande några dagar före tidsschemat, vilket är positivt.

*

Som vanligt nu för tiden är det tre superset som står på schemat. Dessa är, i tur och ordning.

Superset 1
Knäböj - Skivstång på axlarna - tre set med åtta till tio repetitioner
Benspark - Maskin - tre set med åtta till tio repetitioner

Superset 2
Bulgariska enbensutfall i smithmaskinen, otroligt jobbigt - tre set med åtta till tio repetitioner
Crunches på pilatesboll - så många jag orkar, sist blev det tre gånger tjugofem

Superset 3
Benpress - den vanliga maskinen - tre set med åtta till tio repetitioner
Situps - inte helt snällt att köra detta direkt efter ett superset som innehöll 75 crunches. Sist fick jag släpa fram en motionscykel att stoppa in fötterna under för att ens orkar göra tre gånger tio.

Varje superset följs upp av tre till fem minuters vila.

*

Packar väskan och cyklar iväg nu. En trevlig film och ett gott mål mat väntar mig när jag kommer hem.