Framsteg

Då var vecka två över. Den avslutades med en rolig invägning och en skön löptur. Vi börjar med den sistnämnda. På schemat stod en kilometer uppvärmning, tre kilometer tröskelfart - vad det nu betydde och avslutningsvis två kilometer lugn jogging.

Plats för detta blev hembyn Rönnäs och den första kilometern, den lugna alltså, tog jag det riktigt lugnt. Så pass lugnt att jag började tänka saker som "i det här tempot klarar jag lätt av den där halvmaran i Tällberg" och "jag kanske springer ett extra varv runt byn när det här är klart".

Riktigt så kändes det inte när de tre kilometerna i tröskelfart var avklarade.

*

Invägning i söndags:
98.1

Glad Emil

*

Det här med tröskelfart pratade jag om med fystränarna på jobbet. Det är alltså i princip så fort man kan springa utan att rasa ihop. Där någonstans låg jag under tre kilometer med varierande backighet. Jag fick hela tiden pusha mig själv för att försöka springa lite snabbare och när jag passerade slaktladan som jag hade som riktmärke så fick jag promenera runt hundra meter innan jag började joggingen hemåt.

Det hela resulterade dock i min snabbaste vända runt den sträckan och under löpningen satte jag personligt rekord på halvmilen. 30 minuter och 53 sekunder lyder det - vilket jag är jävligt nöjd med måste jag säga.

Här är rundan runt kvarnen i Rönnäs. Färgkoden är för tempot, ju grönare desto snabbare.

*

Imorgon ska jag springa just halvmilen - lugnt tempo står det på schemat och det ska jag försöka hålla. Samtidigt kommer jag nog vara sugen på att försöka ta mig under halvtimmen om det känns som att jag har det i kroppen.