Idag har jag tränat igen, och tränat som en dåre. Onsdagens frukost med Alex var precis vad jag behövde för att komma över den där tröskeln som hållt mig tillbaka. Den i kombination med vår i luften, vilket ju tyvärr innebär avslutade skotersäsong - men även den del positiva saker, typ cykla till gymmet istället för att halka i slask, gör att jag nu känner mig väldigt motiverad.
Något som märktes idag då jag nästan dansade till Life'n'Joy när klockan var runt fyra. Framöver när jag cyklar till jobbet så ska jag packa träningsväskan redan på morgonen så att jag kan dra direkt till träningen när dagens förvärv är avslutat.
Jag ska försöka pricka in mina vilodagar från gymmet med de återstående matchdagarna och har lovat mig själv, och självklart Alex/Karin, att det blir lugnt med drickat under kvalserien. Med undantag för kvällen efter sista matchen, för då vet jag att det kommer bli någon slags avslutningsfest.
Fram tills dess är det träning och bra mat som gäller. Har gjort en deal med köket uppe på arenan som kommer göra att jag handlar mellanmål där till ett hyfsat pris. Detta är helt perfekt då jag slipper tänka på det när jag shoppar för maten här hemma. Jag vet att jag kan äta ett snabbt mellanmål lagom till eftermiddagsfikat. Detta för att få en så bra och jämn näringsintagskurva som möjligt.
*
Gympasset idag var ett av mina favoriter. Lår/rumpa, triceps och vader. Lår/rumpa-delen började med knäböj. Senast jag körde det gjorde jag fem åttor med hundra kilo på stången och det kändes då som att jag var och nosade på max.
Idag var det dags att höja det maxet tänkte jag.
Jag började med att värma upp.
Två åttor på sextio kilo - inga problem
Två sexor på åttio kilo - inga som helst problem
Sen lassade vi på hundra igen och då jag visste att jag skulle försöka öka valde jag att köra sexor.
Hundringen gick bra. Jag fick till och med beröm av Alex, som var med och säkrade, för hur djupt jag gick ner. Ni som tränat med Alex förstår att då var det ubåtsvarning.
På hundra tio gick det bra, djupt även här även om det kändes i typ hela kroppen att det här var tuuuungt.
På med en tia till, lite instruktioner och ändrad fotvinkel för att skona mina knän.
(Mer räls - mindre anka, typ)
120 kilo alltså. Sex böj. Inte riktigt lika djupa men ändå godkända av GymFührer Tägtström.
A D R E N A L I N
*
Sen fortsatte passet i samma anda. Ökade på vikten och körde färre reps på alla övningar. Bensparksmaskinen fick gå max, 15% ökning på alla tricepsövningar och när det blev dags för sittande vadpress försökte jag först på en hundring, men där tog det stopp. Fick bli 75 kilo och en avslutande sexa på 85.
Det känns redan nu i ben och armar att jag körde stenhårt idag - och jag antar att det kommer kännas ännu mer imorgon.
Efter passet tog vi lite bilder, och det är inte svårt att motivera sig inför de avslutande veckornas tung träning när man ser skillnaden nedan.
Varning för nackenchock om du scrollar vidare.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar