Promenad, kalorier och rygg/axelpass

Idag provade jag hur en deffdag kan gå till, bokförde varenda matbit i utmärkta Shape Up-appen.

Frukost
1 dl fil
1 dl havregryn
2 kokta ägg

Mellanmål
2 dl keso

Lunch
250 g biff
0,5 dl grädde
10 champinjoner
1 dl broccoli
1 dl gurka
6 oliver

mellanmål
2 dl keso

Proteindrink efter träningen

middag
250 g kassler
250 g keso

Totalt 1911 kalorier.

Appen säger att jag ska ligga på drygt 1750, tränarna på gymmet säger att jag ska ligga under 2000 så jag får väl säga att det varit en lyckad första dag.

Det absolut viktigaste är att jag känner att det skulle kunna gå att leva så här under åtta veckor, utan några större problem.

*

Jag började dagen med en morgonpromenad. Den vanliga sex kilometer långa slingan som gick på den vanliga timmen. Hade sällskap av en ljudbok, 100åringen som gick ut genom ett fönster och försvann, kan bli ett mycket trevligt sällskap.

Strandpromenaden var bedövande vacker så jag kände mig tvungen att dokumentera det hela när jag kom ner, resultatet ser ni längst uppe i det här inlägget.

Jag ska gå imorgon också så det blir tidigt sängläge ikväll. Siktar på att ligga i sängen direkt efter sporten på SVT. Men känner jag att jag är på väg att somna innan dess i soffan så kommer jag inte hålla emot det minsta.

*

Tränade rygg/axlar/baksida lår med Didde idag. Gick på rätt hårt och kände att jag hade lite mindre energi än jag bruka ha. Jag kör den här veckan ut på de här passen innan jag på söndag börjar prova ut vilka vikter jag kommer orka köra med under de kommande deffveckorna.

*

Ser fram emot deffen ännu mer nu. Den skräckblandade förtjusningen är nu nere på 20% skräck och 80% förtjusning - och så klart: 100% motivation.