Den arme stackaren roterar runt sin egen axel

Den här dagen har jag sett fram emot länge. För första gången skulle jag få stifta bekantskap med gym-Karin som tydligen skulle vara en helt annan person än bakom-disken-Karin. För att förstå varför vi hade date idag klockan 14:00 (jag kom dock mina vanliga 10 minuter sent...) så ska vi kika lite på hur min träning är upplagd.

Jag ska träna fem dagar i veckan - minst. Tre av gångerna ska vara styrkepass och två ska vara kondition. Jag får gärna kombinera detta, då ska jag bygga på med styrkepass efter konditionspassen som gärna får vara ledarledda sådana.

Detta skall kompletteras med morgonpromenader två gånger i veckan, innan frukost samt två stycken 20 minuter långa intervallpass som också gärna får ligga på morgonen innan frukost men även kan göras efter jobbet.

*

Morgonpromenader var det ja. Jag tog en sådan igår morse - samma sträcka som i söndags. Ruskigt skönt och strandpromenaden klockan 06:20, i dimma med en temperatur bara nått hack ovanför fryspunkten var helt fantastisk.

Min GPS fick dock spel och enligt den lyckades jag ta mig 24 kilometer på 55 minuter vilket inte var fallet. Dessutom tror den nog att jag slog en hel del rekord i open water swiming.

Inte riktigt sträckan jag gick i måndags

*

Idag var det då dags för
Pass 3 - Styrketräning på Life'n'Joy - tisdag 1/11 14:15-15:15

Det här passet var inbokat med Karin för att jag skulle få en flygande start och verkligen lära mig hur det här ska göras. Gymdag 1 är inriktad på bröst och axlar och den var, hmm, JÄVLIGT väl inriktad för just nu är det jobbigt för axlarna att skriva på tangentbordet.

Då kan ni tänka er hur det var att försöka torka håret direkt efter duschen.

blött hår - mössa på - problem solved

Då kan ni tänka er hur det var att försöka torka håret direkt efter duschen.

Vad övningarna heter och går ut på vet jag egentligen lite för lite om för att förklara. Men det var bänkpress i olika varianter, det var hantelpress - d.v.s. typ bänkpress fast med fria vikter. Det var pec-dec som är en maskin där armarna går från jag kan flyga - jag är inte rädd till nu ska jag dyka i bassängen från kanten fast med en massa kilon som motstånd.

Vi avslutade med att ställa sig framåtböjd så mycket det gick och svanka med ryggen. Min rygg är inte byggd för att svanka så det slutade med att Karin ställde mig med pannan mot en bänk så jag blev tvungen att tvinga ryggen att böja sig åt hel fel håll.

Nåväl - ett roligt pass i ett i stort sett tomt gym vilket gjorde att jag fick välja musik. Att träna till Dropkicks senaste skiva Going out in style var helt i min smak.

*

Nu lagas det mat på Torget 3. Det blir kycklingfile med sockerärtor och om mindre än 80 minuter är det dags för dagens andra pass. Athletics står på schemat - vad det är vet jag inte men det kommer säkert göra ont.

Päfäkt!